晚上总失眠促进睡眠的效果

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

总失眠是不是你事业爱情都尚未成功呢？许多人都有过失眠的体验，是一种常见的现象，按照原因可以分为原发性和继发性两类，比如躯体疾病、精神障碍、药物滥用等都会导致大脑睡眠功能的紊乱，引起失眠。主要症状就是入睡困难、睡眠质量下降以及出现记忆功能下降、注意功能下降等等症状。所以对于失眠需要我们重视起来的，积极治疗失眠很重要。那么晚上总失眠怎么办，下面我们来聊一聊治疗的方法。

晚上总失眠促进睡眠的效果

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第一：对于晚上经常失眠的人来说，有许多方式都是可以治疗失眠的。比如睡觉之前不要使用兴奋性物质比如喝茶，咖啡，抽烟等等，不要喝酒，避免剧烈运动等等。都是需要我们注意起来的。

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第二：此外要注意保持睡眠环境的整洁、安静，光线及温度要适宜，睡觉之前不要进行脑力劳动，不要大吃大喝。可以选择喝一杯热牛奶，用热水泡脚等等都会起到放松身心，促进睡眠的作用。

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第三：另外在睡觉之前听一些舒缓的音乐可以促进睡眠。对于一些症状严重的患者可以使用治疗失眠的药物，比如具有催眠效果的抗抑郁药物，褪黑素受体激动剂等等。包括艾司唑仑，氟西泮等等。

注意事项

除此之外，对于无法入睡的患者可以使用物理疗法，比如重复经颅磁刺激，通过在人头颅特定部位给予磁刺激达到实现皮层功能区域性重建，促进睡眠的效果。