老年人失眠睡不着怎么办

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

老年人其实已经过了焦虑的年代，按照理论上说，不应该再会失眠了，可是……我们知道睡眠质量的好坏对于人体的健康是比较重要的，但是随着人们生活质量的提高，人们的生活压力是越来越大，所以很多人由于平时不注意生活，很容易没有规律，从而导致失眠的现象发生，尤其是近几年我国老年人的失眠率在逐年上升，我们知道老年人如果经常失眠，对于他们的健康来说是一个很大的隐患，因为失眠预示着休息不好，这样很容易造成身体的抵抗力下降，从而会被一些疾病所侵扰，所以老年人如果有失眠的现象，我们要及时进行治疗，那么老年人失眠该怎么治疗？下面我给大家介绍几种治疗方法。

老年人失眠睡不着怎么办

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第一：首先，当老年人出现了失眠的现象的时候，我们尽量要给予老年人一个安静舒适的睡眠环境，卧室要冷热适中，同时要在睡觉前通风来保持充足的氧气，而且在睡觉前每天让老年人喝一杯热牛奶，这些都有助于睡眠。

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第二：其次，当老年人在睡觉前养成每晚泡热水脚的习惯，这样可以促进血液循环，来提高我们的睡眠质量，同时在睡觉前不要喝刺激性的饮料，如咖啡等，而且在日常生活中可以多一些活动来锻炼身体。

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第三：最后，老年人在睡前尽量少喝水，同时在每晚睡觉前养成解小便的习惯，这样也有助于提高睡眠质量，而且在饮食上我们可以多吃一些健脾、安神的食物，如常见的桂圆莲子汤等，也可以帮助我们起到促进睡眠质量的作用。

注意事项

当老年人有失眠的现象时，在日常生活中要养成按时睡觉的习惯，同时要调节自己的心情，不要让自己的压力太大，在饮食上多吃一些清淡有营养的食物。如果失眠严重，可以采用中药针灸的方法进行治疗。