人老之后,很容易失眠,仿佛这是正常的生理想象,需要烦恼吗?老年人身体本来就很差,如果没有好的睡眠,身体就会变得更差,很容易得病,那么老年人该如何预防失眠,有一个好的失眠呢,接下来,我就为大家做个简单的介绍。
第一:老年人,在睡觉之前不要吃得过饱,吃完饭之后可以去散散步,人们都说饭后百步走活到九十九。适当的散步,可以很好地提高睡眠质量,但是不要剧烈的运动,对身体不好。
第二:睡觉之前可以泡泡脚,一身的疾病都可以通过脚看出来,保护好脚,是气血更好地流通,睡眠才会好,老年人还可以在睡觉之前喝杯牛奶,有安神的作用,更有助于好的睡眠质量。
第三:失眠海域心情有关,儿女要经常陪陪父母,和他们聊聊天,带他们参加一些社区的老年人活动使他们有一个健康的心态,晚上才可以睡得更好。
儿女照顾好老人的起居,要多陪在父母的身边,让他们有一个健康的心态。
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