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失眠该怎么缓解能提高睡眠质量

分享者:异乡人更新时间:2017-04-21 08:37:45225阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

失眠是一种常见病。也可谓是一种社会现象,毕竟,这个社会的赚钱养家糊口并不容易,物价上涨,工资却永远不涨,怎能不失眠?由于现代人的生活压力越来越大,导致无法入睡或无法保持睡眠状态,以至睡眠不足。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,那么失眠该怎么缓解呢

失眠该怎么缓解能提高睡眠质量
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第一:患有失眠的患者可每天睡觉前喝杯牛奶可易入睡,再加上吃些面包让心情平静下来。也可在睡前喝一小碗小米粥,小米具有安神的作用。失眠喝些醋也可以缓解失眠。倒一勺食醋,然后兑着温开水喝下去,就能安然入睡了。

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第二:失眠的患者应保持积极乐观向上的生活态度,建立一个有规则的日常作息时间,保证睡眠时间和质量。平时多加强体育锻炼,有机会多出去游玩,放松心情,缓解压力,从而提高睡眠质量。

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第三:失眠的话,只要能提高睡眠质量就好了。睡觉的时候注意足部保暖,卧室里不要摆放花卉植物等,因为它们有可能会导致人们过敏,影响睡眠质量。其实把床弄厚一点,睡着舒服,自然能提高睡眠质量。

注意事项

如果患者的失眠病情过于严重,请到正规医院,在医生的指导下进行治疗,这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

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