你失眠了吗我们该如何将失眠拒之门外

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

要想不失眠，除非卸掉你更多的欲望，在当今这个科技飞速发展的时代，人们的精神处于高度紧张中，很难松弛下来。有的人，白天工作强度过大，神经绷得太紧，甚至到了夜晚也很难入睡。没有好的睡眠，白天在工作中就会感觉更累，简直就是压力山大呀。这么日复一日下去，会导致恶性循环，下面我给大家介绍几种治疗方法。

你失眠了吗我们该如何将失眠拒之门外

1

第一：我们应该适当的给自己解压，有时候有压力才有动力，但压力过大只会造成不良的影响。比如说，我们可以和家人互动，寻求情感上的慰藉；可以和家人一起看看喜剧片或者看看笑话；再或者是彼此分享一天中的趣闻。这些都可以很好的缓解压力，有助于睡眠。

2

第二：除了适当的解压，如果本身的失眠确实特别的严重，而且是心理方面的问题引起的，我们可以吃一些相对之下没有太多不良成分和影响的抗抑郁或抗焦虑的药物，这些的效果是挺不错的。

3

第三：薰衣草的味道是可以助眠的，那么我们可以适当涂抹一些薰衣草精油与太阳穴或者将其放置在小容器中挥发。其实，苹果也有很好的助眠效果，而且它是很常见的水果，我们可以将其放在床头，那么其清香是可以帮助我们进入梦乡的哦。

注意事项

千万不能一味的吃安眠药，因为安眠药是会使人产生依赖的，而且量太大还可能导致死亡，这个我们也是知道的。