和失眠说拜拜，容易吗？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

该死的失眠，困扰的是千千万万的人……失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足.药补不如食补，失眠者食疗方如果采用得当，会有一定催眠功效.接下来，我就为大家做个简单的介绍。

和失眠说拜拜，容易吗？

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第一：晚餐我们是一定要吃的，如果不吃，说不定还会因为饥饿而睡不着呢。不过我们吃晚饭要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了，这样才不会因为脑被“盗了气”而睡不着。

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第二：我们躺在床上，闭上眼睛，从头发开始放松，然后是头皮，到眉头。眉头放松后做慢慢的深呼吸。接着是鼻头、脸、耳朵、嘴、脖子、双肩、双手……一直到双脚、脚趾头。通常，还没有到脚趾头，我们就已经入睡啦！注意，不是从脚到头放松，是从头到脚哦！这样是为了让气往下走，而不是往上走。

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第三：酸枣仁汤是用来养血安神、清热除烦的，夏天特别适用哦！取酸枣仁18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克，清水煎熬，睡前食用。这剂汤有一个原则，就是，酸枣仁一定要量大，如果觉得准备其他材料太麻烦，也可以只用酸枣仁泡服。

注意事项

如果患者的失眠病情过于严重，请到正规医院，在医生的指导下进行治疗，这样可能会取得更快、更好的治疗效果。