失眠就是所谓的睡不着觉怎么防止失眠呢

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

很多人都未自己的功未成名未就为失眠，失眠就是所谓的睡不着觉，我们经常遇到这种情况，有太多的因素会造成失眠，失眠不仅影响工作学习，对身体也不好，一旦失眠。我们该怎么做呢。下面我给大家介绍几种治疗方法。

失眠就是所谓的睡不着觉怎么防止失眠呢

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第一：睡前洗个热水澡。睡觉前洗个热水澡，可以加快血液循环。可以加快睡眠，睡觉前几个小时洗个澡，很容易让我们进入睡眠。更快的进入梦境，而达到预防失眠的效果。

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第二：侧卧睡眠。好的睡觉姿势可以保持正常的呼吸，而不至于呼吸不顺而造成半夜起床的习惯，全身放松，可以睡得舒服安稳一点，也可以防止失眠。姿势好才能睡得好嘛

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第三：睡前泡泡脚。泡脚可以使身体放松。减轻劳累。加快血液循坏的效果。很舒服，睡前泡脚可以使人更有睡意，更快的睡着。

注意事项

睡觉前可不能想东想西啊，想太多的东西，很容易造成失眠的。而且睡前也不要喝含有兴奋剂的饮料之类的，比如咖啡。