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哪些饮食吃好可以改善失眠

分享者:异乡人更新时间:2017-04-21 08:25:34165阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

改善失眠其实容易吗?也没有你想象的那么困难?很多人到了晚上都无法入睡,这种情况我们称为失眠,失眠多数是因为患者大脑过于兴奋,具体表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡等。下面我来教大家吃什么可以轻松吃走失眠!

哪些饮食吃好可以改善失眠
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第一:小米鸡蛋粥:小米50克,鸡蛋1个 做法: 1)小米煮粥。 2)煮好后,把鸡蛋打进去,稍煮一会。爱吃甜的人,可以自己加些糖。当然也可以吃咸粥。 服法:临睡前,先以热水泡脚,再吃蛋粥。

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第二:牛奶冲鸡蛋:牛奶150毫升,鸡蛋1个,红糖适量. 做法: 1)用红糖加点水煮 直到煮溶化了。 2)把鸡蛋打进去,搅拌一下。 3)等到煮到温热的时候,再冲进牛奶。 服法:睡觉之前吃,一个疗程要连续吃十天。

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第三:桂圆蒸蛋:鸡蛋1个,白糖,桂圆肉6个 做法: 1)把一个鸡蛋打到小碗里去。 2)撒上白糖。 3)等到水沸腾的时候,再把小碗放到蒸锅里面,蒸到半熟就好了。 4)把六个桂圆塞到蛋黄里面,再蒸熟。 服法:可以的当点心吃每天吃一次,适合长期服用

注意事项

睡前不能吃过于油腻和像辣椒、大蒜及生洋葱这些辛辣的食物。

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