防止失眠的最佳方法我战胜了深度失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

心静自然凉，其实也是心静其实能安眠，前段时间我老是经常高度失眠，我去看过医生，医生让我放下心里包袱，然后又给了我点建议，回家自己也琢磨了一些办法，下面我把我的做法简单介绍一下，

防止失眠的最佳方法我战胜了深度失眠

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第一：要按时睡觉，养成定点睡觉的习惯，这样可以使睡眠在时间上形成条件发射，到点就困的习惯。睡觉时别蒙着头睡觉，屋里要经常通风。

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第二：要坚持锻炼，这也是防止失眠的最佳良药，活动是健康的根本。安排好活动时间，注意劳逸结合。保持乐观主义精神别给自己心里增加负担，养成拿得起放得下的精神。

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第三：保持良好的睡觉习惯和生活习惯，睡觉的时候枕头高度要合适，内衣穿的宽大一点，晚上尽量少喝水，别喝茶，养成半夜不起来小便的习惯。

注意事项

白天不要睡的时间太长，房间要通风，晚上吃一点容易消化的食物