经常失眠多吃什么好呢

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠是我们大家都熟悉的一种病，失眠的时候，人特别不舒服，整个人浑身没劲，什么都不想干，而且精神也特别焦虑，时常就想着，要是这么一直失眠下去，可如何是好。现在让我来帮助你吧，其实失眠也不要太过焦虑，因为你越焦虑你越睡不着，自然你的睡眠就不会很好，现在我们把通过改善自己的饮食来改善你的睡眠的这个方法分享给你哦。

经常失眠多吃什么好呢

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第一：牛奶。牛奶里面含有很多对身体有好处，对睡眠有好处的成分，它有镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，会让你尽快入睡。而且牛奶对身体无害，但是不要喝太多，一小杯就好。

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第二：小米。在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，它有镇静，安神，助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，你可以熬成粥来喝，这样也能改善你的睡眠。

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第三：核桃。核桃也是可以改善睡眠质量的，大家都知道，核桃是补脑的，它能够治疗失眠，健忘哦，经常吃核桃，效果会非常明显哦。你自己没事的时候可以试一试，这是个不错的方法哦。

注意事项

失眠是每个人都遇到过的事，所以首先你要放松自己的心情，不要太过焦虑，只要你多吃我上面提到多的食物，对你的睡眠是非常有帮助的，祝你早日走出困境。