哪些可以改善失眠的，缓解疲劳。失眠的小妙招

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠的因素太多，列举不完……工作压力大，生活压力也不小，晚上下班还要看着孩子写作业，做饭忙家务，神经绷得紧紧的，而且我睡眠质量不好有点动静就醒，今天让我和大家来学习一下。

哪些可以改善失眠的，缓解疲劳。失眠的小妙招

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第一：一般晚上忙完了家务我会用薰衣草精油按摩一下面部和耳朵后面，这样可以促进一下血液循环，环节我一天工作和生活的劳累。然后就会每天都泡脚，一般我就用醋，不要勾兑的，一定要用食物酿造的，这样的醋吃着也放心，100毫升左右就差不多够了，看你用水的量了，一定要泡30分钟以上，但是不要泡太久，可以一边泡脚一边看电视一边按摩脚，这样会觉得时间很快，不会觉得枯燥就抵触泡脚。泡脚要坚持，可以改善失眠的，缓解疲劳。

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第二：我比较怕光和声音，有点小动静和小光源我就会醒，所以我去买了一套睡眠宝，就是耳塞和眼罩，这样不容易被意外的声音和光源吵醒。

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第三：坚持泡脚，每天30分钟以上，但是也一定不要泡脚时间过长，水要温水，不要用太烫的睡，这样对皮肤和安神都没好处。精油按摩也是很好的失眠辅助疗效，选择安神功效的比如薰衣草精油。

注意事项

所以建议大家要及时的注意自己的平时的睡眠，假如你的睡眠有问题就要及时的到医院里去接受医生的专业的治疗，这样是很好的哦。