如何对失眠患者进行日常调理

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

相信每个人都有过失眠的情况，只是有的失眠那么一两天，就会正常，有的人确是长期的失眠，那么如何对失眠患者进行日常调理呢，今天让我和大家来学习一下。

如何对失眠患者进行日常调理

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第一：在睡觉前，不要担心是否会出现失眠，也不要想失眠了会影响第二天的工作。想的过多，会把自己搞得很紧张，大脑处于高速运行的状态，　更容易导致失眠，尽量的少想些事情，对睡眠有帮助。

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第二：在晚饭后睡觉前，可以到户外的公园里走走，散散步，放松一下精神，到家后，可以洗个热水澡，或者是用热水泡脚，可以舒缓身体，这些都是对入眠有帮助的。

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第三：在睡觉前，一定不要喝可以刺激神经兴奋的饮品，像浓茶，咖啡，可乐等，这些饮料喝了会让人精神兴奋，很难入睡，睡前可以喝一杯热牛奶，能有助睡眠。

注意事项

当出现失眠的时候，一定不要惊慌，放松自己的心情，可以借助上面的方法，是对睡眠有帮助的。