养成良好的睡眠习惯有失眠症应该怎么办

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

现在的生活节奏是越来越快了，似乎我们在社会上要更加努力才能立足，总有人比你更加优秀，所以很多人都利用晚上的时间来学习和工作，还有每个人的工作压力都是很大的，所以精神经常处于一种高度紧张的状态我们是很容易失眠的，得了失眠症是很影响我们正常的生活的，下面就和大家分享一下有失眠症怎么办

养成良好的睡眠习惯有失眠症应该怎么办

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第一：首先是平复心情，要控制我们睡前的心跳，很多人喜欢在晚上运动，其实这也很好晚上的空气不错，但是尽量不要做一些过于剧烈的运动，还有必须是在睡前一个小时之前运动，不然心情很难快速地平复从而进入睡眠。

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第二：还有要控制住自己的思想，确实每个人的工作压力都很大，很多人晚上也会都在工作用脑，但是最起码是在睡觉前的半个小时的时候不要想一些别的，让我们的大脑处于一种放松的状态比较好。

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第三：还有就是我们可以通过人为的一些手段来促进睡眠，比如说我们可以再空气中熏香，像薰衣草一类的熏香都是可以住睡眠的，还有在睡觉之前听一些比较舒缓的音乐，还有睡前喝一杯牛奶都很好。

注意事项

我们要养成良好的睡眠习惯，不要在做完事情之后再睡也不要没有睡意就不睡觉，我们定时去睡这样给我们的身体就会形成一种习惯。