长期失眠多梦怎么办

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

长期失眠是个多么大的打击啊?人长期心情不好生活压力大神经紧张就会引起失眠，失眠多梦没有充足的睡眠，对人的身体健康有非常大的负面影响。所以失眠问题不容忽视，下面让我为大家提几个解决方案。

长期失眠多梦怎么办

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第一：创造有利于睡眠的条件和氛围。例如，睡前泡个热水澡，泡脚，喝杯牛奶，听听轻音乐。

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第二：保持积极乐观的心理状态，不要胡思乱想。对个人有个定位，不要有过度的欲望，要学会满足，知足常乐。

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第三：白天应加强体育锻炼，适度的运动可以缓和交感神经系统，加强身体素质，是改善睡眠障碍的良方。

注意事项

晚上不要吃油腻的食物，过晚上七点之后不要有正餐，简单的吃点清淡的饭菜，最好吃点水果喝点酸奶。