治疗失眠的方法有哪些呢

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

很多原因都会造成的失眠，如饮食方面，经常喝一些咖啡和碳酸饮料等，也有可能是心理问题等等……都会造成失眠的现象。今天让我来为大家分享治疗失眠的方法有哪些呢

治疗失眠的方法有哪些呢

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第一：睡觉以前要全身心的放松的状态，有些人经常加班到很晚，在临睡觉的时候，还会想着单位的合同等问题，这样对身体是及为不利的，因为不能全身心的放松，会影响睡眠的质量，还会引起失眠。建议在睡觉以前听一些音乐来舒缓神经系统。

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第二：有些人经常头疼，对睡眠还有着恐惧心理，建议在临睡觉以前，不要看恐怖的电影或者刺激的连续剧等，要保持精神的放松，不要用恐惧的心理，可以在睡前喝一杯热牛奶。

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第三：或者在临睡觉以前，泡一个热水澡，可以洗去一天的疲劳，还能有帮助睡眠的作用。

注意事项

严重失眠需要及时咨询医生，以免失眠成了习惯性就不好了