保持着一个兴奋状态如何治疗失眠症

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠是现在比较常见的一种疾病，它是由于现在很多人的生活压力加大了，整天处在一个神经紧绷的状态之下。那么就很容易使自己在晚上睡觉的时候依然保持着神经紧绷的状态。如果想要治疗失眠症的话一定要赶上平时的一些不良的生活行为，才能够更好的治疗。比如说睡觉的时候不要看书不要吃饭。这会让自己在睡觉的时候无法入睡，保持着一个兴奋状态。下面我们来聊一聊治疗的方法。

保持着一个兴奋状态如何治疗失眠症

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第一：失眠的人可以使用泡脚的方式进行治疗。在睡觉之前啊，可以在泡脚的啊，桶里面放一勺盐然后将脚放进去泡。我通常泡脚的时候都会用比较烫的水，，然后将至的脚泡红然后再拿出来，这样可以有非常好的啊，宁心除烦的作用，以及舒缓压力。

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第二：可以尝试裸睡，把身体上面所有的衣服全部脱掉包括内裤内衣然后盖上被子，刚开始的时候可能会感觉有点不适。不过又会感觉很舒服方法是可以很好的使人入睡的，因为你会感觉整个身体都在释放过程当中。

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第三：早上起床的时候不要赖床也是很重要的。早上不赖床的话可以使工作时候的精力更加充沛非常有益于神经兴奋和抑制过程的平衡调节。也可以选择一个合适的睡眠姿势向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这种姿势可以固肾保元，养心安神。

注意事项

建议早上的时候可以吃得稍微少一点，不要让自己太盛，这样子可以让自己在白天的时候少打瞌睡点点心，也是有助于睡眠的，但是要注意，说好了是一点点你不要等一下过去吃个十成饱回来，躺在肚子上挺个大肚子怎么睡。