如何可以有效的预防失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠也许是许多人都有的疾病，也许陪伴了许多人大半辈子，也没有找到有效的治疗办法，那么应该生活细节中预防失眠呢，接下来，我就为大家做个简单的介绍。

如何可以有效的预防失眠

1

第一：首先建议失眠的人睡前可以喝一杯牛奶，最哈牛奶中加一些蜂蜜，这样既可以养颜，也可以让失眠的更快的进入睡眠哦，牛奶本身就有安神的作用，而且蛋白质十分丰富哦

2

第二：其次建议失眠的人要在十点之前睡觉，因为人们十一点到四点是进入深度睡眠的最好时期，十点睡觉，那么十一点肯定可以睡着哦，避免强光噪音对我们的影响哦

3

第三：最后建议失眠的人不要睡不着而勉强自己睡觉，许多人因为失眠而变得烦躁，那也许会更加睡不着，在睡觉前可以听一些轻柔的音乐，这样更可以有助于进入睡眠哦

注意事项

入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作哦