工作和学习的压力怎样摆脱失眠的困扰

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

现在工作和学习的压力越来越大，很容易导致失眠。经常失眠人的精神是承受不住的，身体也会垮掉。那么，我们平时怎么做才能摆脱失眠的困扰呢，接下来，我就为大家做个简单的介绍。

工作和学习的压力怎样摆脱失眠的困扰

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第一：睡觉的时候就不要考虑白天的事情了。必须做到充分的放松。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。睡前最好想一些美好的事情

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第二：晚上最好少吃些食物。这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，晚饭最好少吃点，如果饿，吃些水果吧，比如苹果，香蕉等

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第三：听一些音乐让自己放松也是不错的选择。舒缓的音乐可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。如果音乐不好使，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会让你很快睡着的

注意事项

失眠是很痛苦的意见事，如果想要不失眠，就要保持健康轻松的心态，规律自己的生活习惯。