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治疗失眠的好方法怎么样改善失眠

分享者:异乡人更新时间:2017-04-21 16:25:23283阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

你自己和身边的朋友经常遇到失眠的情况吧,不要害怕不要担心。失眠是睡眠障碍的一种大众说法。失眠多数是心理原因,生理健康也有一定关联。下面让我来和大家分享几条治疗失眠的好方法吧。

治疗失眠的好方法怎么样改善失眠
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第一:首先不要经常熬夜。因为人在每天晚上十一点到凌晨三点之间是肝胆排毒的最佳时间段,肝胆需要休息的。一定要熟睡,早睡早起对身体是非常有帮助的,一定要养成良好的睡眠习惯。  

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第二:其次睡觉的时候可以把两只手一起放在小腹之上,然后把注意力集中到小腹上面,不要想其他杂七杂八的事情了,默默的数数,1234567......这样可以有效的入睡。  

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第三:最后经常吃一些红枣、玉米等补血补气的食物,有助于我们的睡眠哦。因为失眠的人基本上是由于气血不足。另外,睡觉前尽量不要喝咖啡,浓茶等东西,这些都对睡眠有一定的影响。

注意事项

失眠很痛苦,需要你在战略上重视他,但是千万不要太关注它,因为越是想失眠,它就越失眠。

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