雌激素是女性身体中必不可少的激素,是促进女性第二性征的东西。其可以促进女性的皮下脂肪密集,体态更显得丰韵。还会促进女性的性欲增强,因此对女性的健康起到了很重要的作用。女性补充雌激素?下面我给大家说说。
第一:对于女性朋友来说,盲目补充雌激素是不合适的。雌激素水平过高也会导致不孕症等各种疾病。对于严重缺乏雌激素的患者,要在医生指导下进行药物治疗,补充雌激素。女性朋友每天可适当进食豆类和豆制品,控制食用量不宜过多。
第二:在南瓜里,富含大量的维生素E,其可以有效的控制雌激素的分泌功效,另外还可以促进皮肤的健康和预防高血压;鸡蛋里面含有的胆固醇是雌激素的原料,建议女性每天都吃一个,其效果是很好的。
第三:而在大豆类食品中,其含有的大豆异黄酮,是与雌激素比较类似的,因此建议女性每天早晨喝一杯豆浆;卷心菜里面还有硼元素,促进肠胃蠕动;坚果里面富含欧米伽脂肪酸,能够舒缓女性的神经,放松身体。
适当运动,运动可以减少压力,改善睡眠习惯,帮助减少过量的激素。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。睡觉时机体会产生荷尔蒙,尽量保证在晚上十点前入睡。
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