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如何预防坐骨神经痛

分享者:萍水相符更新时间:2016-07-09 10:47:39233阅读
专家
崔晓明 主任医师
骨科 吉林市人民医院(三级甲等)
概述

朋友得了坐骨神经痛的疾病了,会有直不起腰和疼痛的情况,对朋友的生活影响特别严重,那么,如何预防坐骨神经痛?下面和大家介绍一下。

如何预防坐骨神经痛
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预防方法一、平时要注意保持正确的站姿,坐姿,睡姿,以及劳动的合理性。鞋跟高度不能超过4厘米,在生活和工作中经常穿高跟鞋,会造成重心前倾,由于脊柱的受力学发生改变,导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出,压住了坐骨神经,从而引发了那些不时袭来的剧痛。特别是在平时的时候不要长期的出现一个姿势工作的现象,这也是一种造成坐骨神经痛最重要的原因。

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预防方法二、注意保暖和锻炼,有的时尚女性入冬以后,依旧每天一袭短裙,蹬着高筒皮靴在寒风凛冽中行走。当臀部的臀小肌冻伤后肿胀,压迫坐骨神经后,同样可能引起疼痛。由于保暖是最重要的原则,所以寒气逼人时更要保护好双腿。

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预防方法三、每天都要站起做适当的活动,长期不良的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因之一。现在的办公椅大多是直背的,再加上使用电脑时双手向前伸,以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。像这种坐出来的坐骨神经痛,首先要注意纠正坐姿,最好在办公椅上放一个小靠垫。另外,每小时应该站起来走动,不但可达到放松颈椎和腰椎的目的,还减了肥。

注意事项

坐骨神经痛的疾病在出现了后,一定要从心理上重视,特别是在平时的时候不要长时间的保持一个姿势,而且每天进行适当的运动也特别重要。

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