因异地而失眠该怎么办

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

相信很多人都有过这种情况，去外地上学或者出差，晚上就睡不好觉，容易失眠。这也是很多人口中常说的认床，换了个地方就睡不好。那睡不好怎么办呢？睡眠不好，就会影响第二天的学习和工作。其实异地失眠包括很多原因，像环境气候、饮食等，还有自己的心理原因，接下来，我就为大家做个简单的介绍。

因异地而失眠该怎么办

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第一：多交流。在异地可能就是自己孤孤单单的一个人，心理上很孤独也可能导致睡不好。所以，我们要敞开心扉，多跟周围的人说说话，了解一下当地的气候、饮食、风俗习惯等，慢慢的就好了

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第二：调整作息时间。平时养成良好的作息习惯，到点休息到点起床，自然在异地的时候到了睡眠时间，我们也就困了想要睡觉，怎么还会睡不好呢。或者晚上吃饭后，出去走走，调理一下心情。

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第三：如果还是睡不好的话，那么睡前用温水泡脚半小时，再喝杯牛奶，泡脚的同时打开音乐，听点舒缓的音乐，平时多跟家人沟通，多到户外走走，不要总是一个人乱想，如果实在不行，找中医开点安神的中药，调理一下。

注意事项

有些人一旦睡不好，就借助于失眠药，失眠药的副作用是很大的，容易产生依赖性，所以能不用的话还是不要总是用失眠药的好。失眠一般是脾胃不好，所以我们可以找中医调理一下脾胃。