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因异地而失眠该怎么办

分享者:异乡人更新时间:2017-04-21 23:54:31204阅读
概述

相信很多人都有过这种情况,去外地上学或者出差,晚上就睡不好觉,容易失眠。这也是很多人口中常说的认床,换了个地方就睡不好。那睡不好怎么办呢?睡眠不好,就会影响第二天的学习和工作。其实异地失眠包括很多原因,像环境气候、饮食等,还有自己的心理原因,接下来,我就为大家做个简单的介绍。

因异地而失眠该怎么办
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第一:多交流。在异地可能就是自己孤孤单单的一个人,心理上很孤独也可能导致睡不好。所以,我们要敞开心扉,多跟周围的人说说话,了解一下当地的气候、饮食、风俗习惯等,慢慢的就好了

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第二:调整作息时间。平时养成良好的作息习惯,到点休息到点起床,自然在异地的时候到了睡眠时间,我们也就困了想要睡觉,怎么还会睡不好呢。或者晚上吃饭后,出去走走,调理一下心情。

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第三:如果还是睡不好的话,那么睡前用温水泡脚半小时,再喝杯牛奶,泡脚的同时打开音乐,听点舒缓的音乐,平时多跟家人沟通,多到户外走走,不要总是一个人乱想,如果实在不行,找中医开点安神的中药,调理一下。

注意事项

有些人一旦睡不好,就借助于失眠药,失眠药的副作用是很大的,容易产生依赖性,所以能不用的话还是不要总是用失眠药的好。失眠一般是脾胃不好,所以我们可以找中医调理一下脾胃。

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失眠

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

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