影响睡眠失眠该怎么处理

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠对我们来说并不陌生，每次到很晚都还睡不着，等睡着了又快到了起床的时间，第二天无论是学习还是工作，都影响了我们的效率。所以失眠是队我们来说是一件另人很疼痛的事，接下来，我就为大家做个简单的介绍。

影响睡眠失眠该怎么处理

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第一：当我们失眠的时候呢可以在睡前喝几杯红酒（当然红酒虽好但是也不要贪杯哦，一般基本上2-3杯为最佳）或者吃点香蕉（香蕉也不要多吃容易积食，积食会更加影响睡眠质量基本是1-2根是最佳）。

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第二：睡前也可以泡个澡(泡澡时尽量吧头发盘起，这样就可以避免能湿头发引起睡觉醒来的头疼），舒缓一下紧张的心情，当然也可以放一些轻音乐在放松的环境中迅速入睡。

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第三：睡觉前不要和茶和咖啡等提神饮品，也不要观看一下恐怖惊悚犯罪的影片和书籍，也不要听摇滚等激烈的音乐。睡前不要加速神经紧张，而要放松神经。

注意事项

我推荐的方法只是最为辅助治疗如果不能缓解失眠情况请尽快入院治疗，不要擅自服用安眠药等安神药品。