失眠的治疗方法有哪些

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

由于工作压力、学习压力、情绪由于外界原因不稳定等原因。失眠的情况现在在现在的生活中并不陌生。失眠后，无法正常的生活、工作，以及学习。给人们造成的困扰更加的多，那么失眠了我们到底应该怎么办呢，下面我给大家介绍几种治疗方法。

失眠的治疗方法有哪些

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第一：催眠治疗法催眠治疗失眠是应用一定的催眠技术使人们进入催眠状态，并且积极的暗示病人的身心状态和行为。从而通过正性意念来消除紧张、恐惧等负面的意念。

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第二：自我暗示治疗法可以通过自我对话暗示、情景暗示、条件暗示等方法进行治疗。治疗方法行之有效的。自我暗示有强大的心理效应，达到很好的治疗效果。多听些舒缓的音乐，养成习惯。

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第三：睡眠环境治疗法蓝色和绿色对安定情绪是很有用的颜色。以及睡眠时寝室关系应该暗些，不应该过亮，刺激到神经。温度夏天适宜22.3℃，湿度适宜40%~60%。

注意事项

树立信心，加强自信。调整情绪，而寻求有效的方法治疗失眠。2.分析失眠的原因，从根本上治疗。对失眠有个客观的认识。3.不要赖床，应早睡早起，养成良好的生活作息。