好的睡眠是非常重要的失眠的食疗方法

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠的患者朋友都知道如果眠质量决定第二天的精神状况就会很不好，像是学生如果失眠了白天就不能好好的上课就会影响学习效率，像是上班足如果失眠了白天就没有精神上班，也会影响工作的业绩，所以拥有一个好的睡眠是非常重要的。可是有许多人是因为学习、工作、生活中的压力，而造成经常失眠，那么今天我们就来看看治疗失眠有哪些方法吧。

好的睡眠是非常重要的失眠的食疗方法

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第一：失眠患者可以尝试一下食用山药蛋黄粥来调理一下，功效养心安神，补脾养阴，做法是将山药洗净去皮切碎，将山药和粳米放到一起煮成稀粥，然后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味。适合心烦失眠的人群食用。

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第二：失眠患者也可以尝试一下食用桑椹粥来调理一下，功效补血安神，滋阴益肾，补肝明目，　新鲜桑椹洗净去长柄，与糯米、桑椹和糯米的比例为1比2，冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度。早上温服。适合神经衰弱、让你不再晚上失眠。

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第三：失眠患者也可以尝试一下食用百合粥来调理一下，功效养心安神，润肺止咳做法是将取百合粳米、如果是鲜百合的话那就是1比1的比例，如果是干的就放鲜的重量的一半，红枣10颗左右冰糖适量，文火煮粥，早晚，适合失眠症等。

注意事项

要注意自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。