经常性失眠如何治愈

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

医学上的失眠是指无法入睡或无法保持睡眠，导致睡眠不足。可能部分朋友有过这样的经验，躺在床上在黑暗的环境中，因为各种各样的原因精神却好得难以入睡，如果长期如此就是一个病态的睡眠状态也就是所谓的失眠了，下面我给大家介绍几种治疗方法。

经常性失眠如何治愈

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第一：首先要对睡眠有个科学正确的了解。学习睡眠的知识，减少对睡眠的不合理认知与恐惧心理，在根本上打破因为对睡眠认知不当造成失眠的原因。

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第二：其次要学习能够放松精神的简单动作，如消除焦虑的瑜伽小动作等，在入睡之前做一组，放松情绪，使自己更快更好地进入睡眠状态。

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第三：最后在入睡前给自己合理的心理暗示，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用，“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”，反复想直至入睡。此法见效没有那么快速，跪在坚持，也不要用“1分钟就睡着”这种明显不切合实际的暗示。

注意事项

失眠归根结底是因为精神方面失常的缘故，希望大家都能保持心情愉快，有个好的睡眠。