如何做到健康增肥

概述

在现阶段，很多胖女生因为自己的肥胖而苦恼，但是仍然存在一小部分的人为自己身材瘦弱而苦恼，对于这些怎么吃都吃不胖的人，应该如何进行增肥呢一起来看看下面的内容吧。

如何做到健康增肥

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第一：早饭要多吃，早饭时一天的三餐中最重要的一顿饭，因此一定要吃好。可以每天早晨喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，多吃些肉类，尤其是肉类中的五花肉和肥肉，建议多吃红烧肉，肥而不腻。

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第二：其次对于想要增肥的人来说，还要增加吃饭的次数，可以在早饭和晚饭之间的时间里，多吃些巧克力和葡萄糖等提高身体的能量，多吃一些香蕉、火龙果、苹果等含糖量高的水果。

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第三：此外想要增肥还要以吃面食和米饭这种热量较高的面食为主。但是一定要辅以蔬菜，负责会使食物堆积造成消化不良。

注意事项

多吃些动物的肝脏等油脂含量较大的食物。平时注意多喝汤，比如米粥、菜粥等，不能只是干巴巴的吃菜和米饭。晚上睡觉前可以吃一些核桃、花生、芝麻等植物油脂含量较高的食物。