更年期失眠什么药效果好？根据情况？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

有些疾病的发生应该说因人而异，女人的压力大，不过知道的人应该很熟悉的，特别是结婚有孩子的女性，工作完了还要忙碌照顾家庭，这些压力导致很多女性失眠。女人出现失眠问题，可通过补充女人营养来调理。下面让我们一起来说一说更年期失眠什么药效果好？根据情况？。

更年期失眠什么药效果好？根据情况？

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第一：坚果类食物和牛奶。很多坚果类的食物都是对大脑健康有好处的，而老年人的失眠多是由于大脑的功能减退导致的，因此老年人多吃这些食物是很有好处的，坚果类食物如杏仁、核桃以及栗子等食物不仅仅营养丰富，还可以为大脑的健康添一把力量。在晚饭时候或者是睡觉之前喝一杯热的牛奶，一方面可以缓解由于晚饭过早导致的饥饿感，也可以促进睡眠。

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第二：蜂蜜和燕麦片。蜂蜜中含有许多种的营养物质，燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。如果是将这两种食物搭配到一起食用，在晚饭的时候进行食用，也是不错的选择。蜂蜜中的多种氨基酸能促进笑话和吸收，而燕麦中也会增加饱腹感，避免临睡前出现饥饿的现象。

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第三：莲子：莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。

注意事项

用醋泡脚是醒脑提神的“良药”，每天睡前用其浸泡双脚，消除疲劳的保健作用，对身体是大有好处的。通过温水泡脚，加速人体的血液循环，从而使人体得到放松，消除疲劳。