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脑供血不足适合什么运动

分享者:小王更新时间:2016-07-10 14:31:51336阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

目前,脑供血不足是造成人们猝死的主要原因,而要想有效的避免该种状况的出现,就需要大家在平时能够合理的生活,下面本文就分享几种适合脑供血不足病人的运动项目。

脑供血不足适合什么运动
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第一:走路锻炼,因为行走的过程也是带动全身血液循环的过程,但是要注意行走的时候不要过快,要脚踏实地的一步一步的走,并且要保持跟呼吸一样的频率。

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第二:跑步训练,这个跟行走的功效是一样的,但是主要针对那些身体状况较好的中年人,需注意的是,一定要进行慢跑,而且因为跑步的时候呼吸会变的快起来,所以跑步也要跟呼吸频率是一样的。

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第三:身体放松法,这个一般做的时候需要站立在地面,然后双脚要与肩同宽,微微的弯曲一下自己膝盖,然后开始自上而下的全身颤抖,这个方法有助于加速血液循环直到脑部。

注意事项

脑供血不足者在平时适宜的运动项目主要就是文中所述的几种,而在平时,病人还要养成早睡早起、适当锻炼的好习惯,如快走,平时一定要吃早餐,吃饭以清淡为好,不要油腻辛辣。

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