失眠如何是好？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠发病时间有时候很长有时候几天就会好，是一种常见的病。失眠是指没办法入睡或者睡眠质量差，睡眠时间不够早醒，为各种原因导致，下面我们来分享一下相关知识。

失眠如何是好？

1

第一：找专家讲述关于睡眠的相关知识，更清楚的了解睡眠减少对失眠的错误认识以及因失眠出现的焦虑与恐惧。

2

第二：进行放松训练，睡前听听轻快的音乐放松自己焦虑的情绪，能更好的更快的进入睡眠状态。

3

第三：语言暗示，可以在睡前进行自我暗示，不断告诉自己，睡，想睡，很想睡，一会儿就睡，一直想想到入睡为止，切忌用一定，马上之类的词语。

注意事项

睡之前尽量少做激烈的运动，或者少喝能使大脑兴奋清醒的饮品，尽量让大脑保持轻松状态。