每到睡觉的时候要依赖安眠药才能入睡，治疗失眠的食疗催眠法，

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

老朋友向我介绍了一些治疗失眠的食疗法。每到睡觉的时候要依赖安眠药才能入睡。这样我很苦恼，不过，尝试过后，感觉很有效。所以就想跟大家分享一下。

每到睡觉的时候要依赖安眠药才能入睡，治疗失眠的食疗催眠法，

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第一就是水果催眠法，如果是因为劳累过度而失眠的人，可是通过在睡前吃一些苹果、梨子、香蕉等水果。这样就可以抗肌肉疲劳了。也可以把桔橙一类的水果放在枕边。因为其香味是能促进睡眠。

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其次就是小米催眠法，小米是含有很丰富的成分的。而且小米中的色氨酸含量是谷类之首。而且根据中医证明，小米它是具有健脾，和胃，安眠等功效。

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第三就是莲藕催眠法，莲藕，不仅仅含有丰富的钙、磷和铁等，还有含有很多的维生素。而且还具有清热、活血等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。

注意事项

清香可口的莲子，不仅仅具有养血安神、补心益脾等的功效，而且近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用，食用后可使人入睡。