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每到睡觉的时候要依赖安眠药才能入睡,治疗失眠的食疗催眠法,

分享者:爱的勇气更新时间:2017-04-25 19:22:16175阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

老朋友向我介绍了一些治疗失眠的食疗法。每到睡觉的时候要依赖安眠药才能入睡。这样我很苦恼,不过,尝试过后,感觉很有效。所以就想跟大家分享一下。

每到睡觉的时候要依赖安眠药才能入睡,治疗失眠的食疗催眠法,
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第一就是水果催眠法,如果是因为劳累过度而失眠的人,可是通过在睡前吃一些苹果、梨子、香蕉等水果。这样就可以抗肌肉疲劳了。也可以把桔橙一类的水果放在枕边。因为其香味是能促进睡眠。

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其次就是小米催眠法,小米是含有很丰富的成分的。而且小米中的色氨酸含量是谷类之首。而且根据中医证明,小米它是具有健脾,和胃,安眠等功效。

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第三就是莲藕催眠法,莲藕,不仅仅含有丰富的钙、磷和铁等,还有含有很多的维生素。而且还具有清热、活血等功效,可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

注意事项

清香可口的莲子,不仅仅具有养血安神、补心益脾等的功效,而且近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用,食用后可使人入睡。

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健康贴士

失眠

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

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