更年期女人心情烦躁，失眠怎么办？

专家

牛玉敏 副主任医师

妇产科 铜陵市人民医院（三级甲等）

概述

更年期的女人如果换了失眠症，那就里就像是放了一颗不定时炸弹了，什么时候炸没有人知道，但是要是炸起来那家里人就没有好日子过啦！那么更年期女人失眠怎么办呢？下面为大家分享更年期女人失眠怎么办的经验。

更年期女人心情烦躁，失眠怎么办？

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第一：要是失眠了，白天尽量挤出一点时间来锻炼身体，周末的时候爬山最好了。规律运动，找出适合自己的减压方法。如

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第二：女人失眠可以为自己创造良好的睡眠环境，促进睡眠，给自己布置一张舒适的大床外，还要给自己买一套舒适的睡衣。穿着透气、吸汗的棉质衣服睡眠，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的状况发生。

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第三：更年期的女人要是晚上失眠睡不着觉，心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。

注意事项

更年期的女人失眠在睡前，要让自己烦躁的心安静下来，慢慢的平静，不要让自己去想那些令你感到焦虑心烦的事情。