失眠究竟该补充何种B族维生素

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

我们又应该选择怎样的健康生活方式呢，让失眠给自己的生活和工作带来及造成最小的伤害，可以通过多种方法治疗自己的失眠状况，可以是药物治疗，心理治疗，还可以选择食物治疗相结合，来缓解自己的失眠症，下面一些方法可以借鉴一下.

失眠究竟该补充何种B族维生素

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第一：首先可以选择心理治疗这是个比较好的方法，就是多了解一些睡眠的相关知识，对失眠有个更加深刻的了解，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。对自己进行心理暗示.

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第二：大家一般普遍认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。所以我们要调节自己的身体分泌机制，所以虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用.

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第三：还有就是维生素调节，这个不仅能对一些病进行辅助调节，它还能有效的缓解失眠症状，因为它能够调节植物神经紊乱，抑制脑皮层的兴奋，有助于睡眠。它还能预防过度疲劳，，缓解压力等有较佳效果，缺少维生素B1会容易产生四肢无力，容易疲劳，食欲不振，肌肉酸痛等.

注意事项

.要注意自己的睡觉环境，人在睡眠时，光亮会造成眼皮刺激神经，而且抑制松果体分泌褪黑素，故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮.2.对自己心理暗示，不要太紧张，多出去放松.