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失眠可以怎么改善呢

分享者:爱的勇气更新时间:2017-04-25 19:39:51219阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

引起失眠很多种因素,很高兴为你解决你的问题。现在我们一起来看看引起失眠的原因吧。所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。原因一,情绪波动。生气,换环境,心里压力大等。原因二,疾病。可能你自己本身就有疾病,比如心脏病啊,颈椎病啊,胃病啊,这些病一发起作来,把你闹腾的,你肯定睡不着,肯定失眠。现在我把我的经验分享给你。

失眠可以怎么改善呢
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一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质。有些人的失眠是因为自己本身身体就不好,有时候睡着睡着疾病突然犯了,你的身体肯定不舒服,这样怎么会睡得着呢,所以体质很重要,你要多多锻炼自己的身体。

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二是,保持平和的心态。多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要,不要患得患失,和别人争执太多,一切随缘,心无增减,这样子的心态是很好的,也是最为重要的。

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三是临睡前喝一杯牛奶,在枕边放香蕉。睡前喝牛奶,有安神的作用,但是不要喝太多,否则会水肿的,而且牛奶本身无害处,对身体好。还有香蕉就是能散发浓郁的香味,也有安神的作用,能更快让你入睡。

注意事项

还有要注意的就是,大睡要放在晚间。白天睡太久,晚上就会睡不着,白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,在下午三点后最好不要再睡觉了。睡觉之前你可以给自己的脑部按按摩,这样也能助于你早点入睡。

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失眠

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

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