精神失眠怎么办，有什么好的建议吗

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

大多数的失眠都是因为自己调节不好，工作压力大这些原因的，我妈妈就总失眠，就是因为她想的事情太多，每天大脑都在高速的运转当中造成的压力较大。现在的社会飞速发展，每个人的生活压力都很大，导致了一部分人都有失眠的这个习惯，那我们失眠要怎么办呢，一般人失眠首先想到的就是药物，其实这个想法是不对的，下面给大家介绍一些相关知识。

精神失眠怎么办，有什么好的建议吗

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第一：学会调节自己的心情，不要给自己太大的压力，我们工作的时候主要看的是工作的效率，晚上睡觉之前不要想太多的事情，越想越精神也就会睡不着导致失眠，可以听一些轻音乐。

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第二：不要吃强制睡眠的药物，如果长时间的吃失眠药物会产生很大的依赖性，而且会消耗心血，头发会加速变白，身体也会虚弱，所以这类的药物不要吃，可以喝一些中药调理一下。

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第三：，针灸对失眠的效果也很好，而且对身体没有刺激性，但是一定要选择正规的医院进行针灸，睡觉之前可以喝一杯热牛奶能帮助睡眠，如果实在睡不着，就起来看看书，不要强制睡。

注意事项

养成好的作息习惯，早上早点起来，不要总在家呆着，多出去放松放松心情，如果现在吃睡眠药的话，最好戒除掉，以免有依赖性之后对身体造成巨大的伤害，每天用热水泡泡脚也可以。