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精神失眠怎么办,有什么好的建议吗

分享者:爱的勇气更新时间:2017-04-25 20:38:46128阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

大多数的失眠都是因为自己调节不好,工作压力大这些原因的,我妈妈就总失眠,就是因为她想的事情太多,每天大脑都在高速的运转当中造成的压力较大。现在的社会飞速发展,每个人的生活压力都很大,导致了一部分人都有失眠的这个习惯,那我们失眠要怎么办呢,一般人失眠首先想到的就是药物,其实这个想法是不对的,下面给大家介绍一些相关知识。

精神失眠怎么办,有什么好的建议吗
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第一:学会调节自己的心情,不要给自己太大的压力,我们工作的时候主要看的是工作的效率,晚上睡觉之前不要想太多的事情,越想越精神也就会睡不着导致失眠,可以听一些轻音乐。

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第二:不要吃强制睡眠的药物,如果长时间的吃失眠药物会产生很大的依赖性,而且会消耗心血,头发会加速变白,身体也会虚弱,所以这类的药物不要吃,可以喝一些中药调理一下。

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第三:,针灸对失眠的效果也很好,而且对身体没有刺激性,但是一定要选择正规的医院进行针灸,睡觉之前可以喝一杯热牛奶能帮助睡眠,如果实在睡不着,就起来看看书,不要强制睡。

注意事项

养成好的作息习惯,早上早点起来,不要总在家呆着,多出去放松放松心情,如果现在吃睡眠药的话,最好戒除掉,以免有依赖性之后对身体造成巨大的伤害,每天用热水泡泡脚也可以。

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