对于失眠我们应该做的一些事

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

随着灯光的消弭，心中是否痛恨自己为什么会失眠，每到晚上的时候，在别人呼噜大睡之时，你是否还一个人撑着手，坐在床上，孤独地看着窗外那越来越少的灯光。下面我给大家介绍下

对于失眠我们应该做的一些事

1

首先，我们一天中最长的睡眠要留在晚间。这样的话白天打盹就可能将晚上的睡眠时间夺走。所以为了保持晚上的睡眠，白天的睡眠时间应该控制在约莫一小时，特别注意，下午三点过后，我们就不应该继续睡觉了。

2

晚上睡觉的时候卧室要保持安静，电视和收音机这些应该在睡觉前关闭。做比较有规律的有氧运动，每周4次至少，每次30分钟。

3

一张舒服的床，能够提供一个舒适的的睡眠空间，这样你就可以睡得更加享受了。生活作息有规律、不熬夜、每天睡眠时间有保证。

注意事项

睡觉要保持比较安静的环境。保持温度良好，放一些轻音乐。养成良好的睡眠习惯。睡前尽量少看恐怖电视、电影、鬼故事。