影响到睡眠什么药对失眠最有效啊

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

。经常失眠的人浑身都没有力气和精神，显得病殃殃的，而且失眠者也很难受。虽然治疗失眠的，有很多药物，但是我并不建议大家使用药物，因为药物都是有副作用的，在这个快速发展日益竞争的社会，很多人都被失眠这个问题所困扰着。由于晚上休息不好，白天肯定没有精神，无精打采，严重影响工作和学习。下面我们看一下，失眠该怎么办？

影响到睡眠什么药对失眠最有效啊

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首先，我们应该静下心来，仔细找一下自己失眠的原因是什么？有很多的生活细节，如果大家不注意的话都会失眠的。现在网络这么发达，大家如果不想上医院咨询医生的话，也可以选择网络上的医生帮忙查找。

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其次，我们要养成一个良好的生活习惯。积极而又健康的生活习惯，是我们身体健康的首要条件，比如规律的睡眠时间，健康的饮食习惯，以及健康的食物，对睡眠质量都是非常有必要的。

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最后，我们要注意，我们锻炼身体的时间。并不是说什么时候锻炼身体，对身体都是有好处的。我们尽量选择在晚饭之前锻炼身体，晚饭之后就不要了，太兴奋的运动是会影响到睡眠的。

注意事项

由此可见，大家不要一失眠就去吃药，而要通过日常习惯的改变和很多细节方面的注意，来进行调理身体，同时我们可以多吃一些，小米，莲子，龙眼等有益于睡眠的食物。