人类睡眠不足的时候不仅会引起头痛,也会让人心理负担加重,导致睡眠质量更加的差。失眠是一种睡眠质量让人不满意的情况,接下来,我就为大家做个简单的介绍。
引起失眠的主要原因是情绪过于压抑,压力过大,烦心事太多,都会导致人的神经过于紧张,难以入眠,所以患者要尽量让自己轻松下来,不要总是逼着自己睡觉,逼得越急反而会收到反的效果。患者可以找个安静的地方旅游,让自己的身心得到放松,这样睡眠质量就会有所好转。
患者可以每天用梳子梳头,这样可以加强头部血液流通,提高睡眠质量。患者也可以睡前喝杯纯牛奶,因为牛奶中含有氨基酸,,氨基酸具有安眠的作用,晚餐尽量少吃刺激辛辣食物,这样食物可以使精神亢奋,睡前用开水泡脚,可以促进睡眠。
用矿泉水浸浴或者淋浴,是治疗神经衰弱的一种方法,选用温热的矿泉水,将全身浸浴在里面,泉水里面含有的物质,对身体的神经有一定的修复作用。常泡温泉浴也有一定的效果。
失眠的主要原因是自己心里障碍,患者要调解自己的心情,要放轻松。
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