有什么对付失眠的好方法吗

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠的后果真的很严重，不过，不要怕，有的人失眠，会几天几天不能入眠、头发一把一把掉，下面，我教给大家几个对付失眠的妙招，

有什么对付失眠的好方法吗

1

睡觉前一定不要过于兴奋或者过于愤怒一类的心情，要保持一颗比较平淡的心情，然后躺倒床上，手机放远一点，闹钟也尽量放远点，然后关了灯，闭上眼睛，尽量克制自己什么也不要去想

2

躺下睡不着时，不要着急，放松自己的心情，也要放松自己全身的肌肉，保持呼吸平缓，可以给自己一个暗示，比如”我很困，我很想睡觉“等等一类的话语，还可以听一些比较轻缓的音乐，也能帮助入睡的

3

假如睡了，又醒了，最好不要看手机看闹钟，醒了就是醒了，如果看了时间，有可能让你内心着急”都这么晚了我一定要赶紧睡觉“有了这种想法，有可能让你更焦急的睡不着的

注意事项

睡眠的的好坏直接影响我们生活的正常和身体的健康，所以，睡觉是一件很重要的事情，假如真的很严重，一定要及时看医生呀