因为压力过大失眠困扰怎么办

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

我以前有一个月都睡不好，整天没有精神，人也瘦了很多。被失眠困扰的没办法，脑子里总是不停地想考试的事，导致第二天上课没精神，现在终于好了，下面是我的一些经验分享下

因为压力过大失眠困扰怎么办

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第一：因为压力过大，所以要保持乐观的心态，相信自己的能力，正确的看待生活中的挫折与困难，避免因失败而心理失衡。

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第二：晚上入睡前，可以喝杯牛奶，或者洗个热水澡，也可以泡泡脚，来建立一个好的睡前入眠机制，但是这个一定要长期坚持。

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第三：睡觉之前也可以进行一些睡眠暗示，如数数，将注意力集中在看钟表的秒针走动，这样可以使精神放松。另外我们还可以进行一些情景暗示，比如想象自己正躺在舒适的软床上甜甜地睡觉，同时睡觉的时候还要保持卧室安静，远离噪音和光线等，创造一个好的睡眠环境。

注意事项

睡觉之前注意不要喝咖啡等刺激性饮料，并且要定时睡觉，养成良好的睡眠习惯。