防治旅游失眠的好方法有哪些

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

有许多人都有这样的情况，有的人认床，换了张床就睡不着觉，又或者坐了一天的车，身心疲惫的，在车上睡了很长时间，然后晚上失眠的情况,旅游失眠是令我们烦恼的一件事情，本来旅游是一件让人特别开心的事，一路上瑰的风景。一路上不同的风土人情，令人赏心悦目，可是失眠就让我们头痛了。接下来，我就为大家做个简单的介绍。

防治旅游失眠的好方法有哪些

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首先，休眠先休心，你可以先放松一下自己，给自己按按摩，泡个澡什么的，淡化身上的疲劳，把门都锁好了，避免自己担心安全问题，这样才能安安心心地睡觉，才不至于会因为在外地而失眠。

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然后，在自己的枕头旁边放一些水果，水果有特殊的香味，散发出来的阵阵香味会让人很舒心，也能舒缓压力，达到一种安神的作用，让你更快进入睡眠状态。这个方法方便可行，你可以试试的。

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最后，睡前不要喝太多提神的饮品，像咖啡啊，烈酒啊，浓茶啊，汽水啊，这些饮品，不是提神，就是会让胃胀气的，不是特别舒服。所以最好不要碰了，晚上睡觉的时候喝小杯温牛奶倒不错。

注意事项

除此之外，还要平定自己的情绪，不要到了一个自己梦寐以求的地方，就极度高兴的，喜出望外的，太过波动的情绪也会让你睡不着，失眠的。