前一段时间也经常的失眠,每天晚上也就睡一两个小时,白天上班的时候一点精神也没有,相信大家一定和我一样有时候出现失眠的夜,有的时候失眠还会持续一段时间,后来我去医院咨询了医生,并知道了一些可以治疗失眠的小办法。 现在我就和大家分享下,
第一:在睡觉之前我们可以听一些舒缓的安静的轻音乐来放松我们的身心,一边听音乐一边冥想一些非常美好的事物,这样我们就会很安心地进入睡眠,但是我们一定要定时播放,如果一夜都在听音乐的话第二天我们一样会没有精神。
第二:用梳子梳头,方向为:(1)前发际、头顶、后头、项部,左中右三行;(2)从头顶中央作为起点,呈放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际。左右相同。睡前梳头至少五分钟。如无梳子,可用指叩,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向与要求同梳子梳法。这种方法有防治失眠、神经性头痛及秃发的功效。
第三:我们可以准备一杯温牛奶,在睡觉前的半小时左左喝一下,也可以准血一根香蕉在睡觉前吃下,这两种食物都可以起到安神的效果,不仅可以帮助我们睡眠,而且非常地健康。
在睡觉之前做一些拉筋等可以放松肌肉但是强度不高的运动,在睡觉时选择一个比较舒服的姿势也可以使我们觉得放体能,更快地入睡。不到万不得已最好不要吃安眠药,因为是药三分毒,都会有副作用
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