我不知道该如何预防失眠呢?

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这些天我老是睡不好，你们知道应该如何预防失眠呢?失眠是现实生活中十分常见的症状，失眠不仅影响人们的身体，还影响人们的心理，下面我们介绍一下预防失眠的方法。

我不知道该如何预防失眠呢?

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第一：人们要营造睡眠氛围。睡觉之前应该选好自己喜欢的枕头、被子等睡眠物品。现在很多人睡觉的时候喜欢用弹簧床垫，其实这种床垫对睡眠是有害处的，最好是睡木板床。

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第二：人们睡觉用的枕头不要太高，一般枕头高度应为6-9厘米，太高、太低都不利于睡眠。其实不枕枕头对身体好，尤其是颈椎，但是有的人不枕枕头就睡不着，所以就要选择矮枕头。

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第三：卧室里要保持安静，不要有闹钟，因为闹钟有声音，所以卧室里最好是放电子表。手机也要关机，夜里来电话很容易吵醒，吵醒了就很难睡觉了。

注意事项

失眠是很痛苦的，所以一定要做好预防措施