有失眠的患者看过来

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

睡眠真的很重要，可是有的人会经常失眠，这是为什么呢，我觉得一个人要想拥有健康的身体，那么他的睡眠质量一定要好，只有拥有良好的睡眠质量，一个人才会有精力去处理别的事，

有失眠的患者看过来

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第一：每个人在生活中，都会遇到这样那样的压力，来自工作，来自家庭，要是处理不好这些压力，带着这些压力躺在床上的话，那么你一定就会失眠的；还有就是身体上本来就有一些疾病，比如胃痛，肚子痛，你呆着这些疼痛也是不能很好的进入梦乡的；如果你睡觉之前和朋友刚聚餐喝完酒回来，那么你肯定也是睡不着的，因为你的思维和神经还是很活跃的，根本没办法入睡

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第二：有的人喜欢吃宵夜，每次睡觉之前都吃的饱饱的然后睡觉，但是你们应该不知道吃的太饱是不容易进入梦乡的；有的人白天喜欢睡觉，你要知道，你白天睡足了，你晚上是肯定睡不着的，所以白天最好不要多睡觉。

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第三：告诉自己，床是用来睡觉的，不要躺在床上玩电脑，玩手机，看电视，躺上床就静下心来让自己慢慢入睡，睡觉之前也不要喝咖啡啊茶啊这样的饮品，也会导致你失眠的。最后希望大家每天都可以甜甜的入睡。

注意事项

睡觉以前最好过于复杂或者激动的事情不要做，因为如果我们的大脑处于兴奋的状态，对于我们的睡觉是非常不利的，晚上十点以后我们的身体各器官就要开始准备休息了，最好那个时候上床。