人人都会遇到失眠的问题,在失眠面前,有时候真是感觉有了自杀的心了,尤其到了夏天就更为显著,躺在床上怎么都睡不着,翻过来调过去的特别闹心,还浑身是汗,真是难受。希望找到一个可以治疗失眠的方法,可以让我远离失眠的痛苦。
第一:白天的时候可以多参加些像气功,太极拳等锻炼精气神的运动,提高神经的调节能力,有助于晚上睡眠。
第二:床上就是睡觉的地方,不要在床上看书,看电视,工作,平常的时候要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉,早上准时起床的好的生活习惯,有助于睡眠质量的提高。
第三:睡前应避免剧烈运动和重体力的劳动,这样会使原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,使情绪过度兴奋,导致难以入睡。
晚餐应该以清淡富含白质的饮食为主,睡前不要喝碳酸类的饮料。
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