得了失眠怎么办好

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

人人都会遇到失眠的问题，在失眠面前，有时候真是感觉有了自杀的心了，尤其到了夏天就更为显著，躺在床上怎么都睡不着，翻过来调过去的特别闹心，还浑身是汗，真是难受。希望找到一个可以治疗失眠的方法，可以让我远离失眠的痛苦。

得了失眠怎么办好

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第一：白天的时候可以多参加些像气功，太极拳等锻炼精气神的运动，提高神经的调节能力，有助于晚上睡眠。

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第二：床上就是睡觉的地方，不要在床上看书，看电视，工作，平常的时候要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉，早上准时起床的好的生活习惯，有助于睡眠质量的提高。

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第三：睡前应避免剧烈运动和重体力的劳动，这样会使原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，使情绪过度兴奋，导致难以入睡。

注意事项

晚餐应该以清淡富含白质的饮食为主，睡前不要喝碳酸类的饮料。