老是失眠怎么办啊

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

我的姥姥年纪可能大了，因为我看她毕竟没有什么事情可以烦恼的啊，孩子都长大工作了，晚上经常失眠，随着年龄的增长，我的姥姥晚上经常失眠，所以每天都会喝安眠药，可是长期服用会引发后遗症，为了姥姥的健康，我就在一些书籍上查找了一些方法，姥姥按照我说的方法，睡眠质量确实比以前提高了。现在我就跟大家分享一下吧。

老是失眠怎么办啊

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第一：首先，要保持心情乐观、知足常乐的心态，不要老是胡思乱想，遇到不开心的事，要有自我调节的能力，可以找一些自己兴趣爱好，平时做做家务，听听音乐来转移心情，放松自己从而可以加快入睡的。

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第二：白天睡午觉时，要限制一定的时间，以免影响晚上的睡眠质量，晚上睡觉前，不宜吃的过饱，不要喝浓茶、咖啡等饮品，可以散散步，睡前泡泡脚，睡前可以喝一杯牛奶，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

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第三：如果失眠严重者可以饮食调节，可以取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同时煮，吃后可以很快入睡，或用莲子、龙眼、百合配粟米一起熬成粥，吃后有令人入睡的疗效。

注意事项

切勿吃安眠药，以免影响身体健康。