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如何保证睡眠质量!失眠的值得一看哦!

分享者:爱的勇气更新时间:2017-04-28 10:52:48229阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

不论青年、中年或晚年,或多或少都存在着失眠的问题,如今失眠问题,也不再是小问题了,不同的人程度也不同。因此失眠是个不得不说的问题哦,甚至于我的同学有重度失眠的,需要靠药物才能安睡,那何不早些预防呢?

如何保证睡眠质量!失眠的值得一看哦!
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第一:在轻度失眠时,大家可试试赤小豆1500克,小麦1000克,每晚在睡觉前共放铁锅中用文火炒热(亲,注意不要太烫哦!),然后倒入面盆中,赤脚而坐,左右轮番踩踏豆麦,每次半小时,可重复使用的哦!

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第二:而对于压力过大而失眠的朋友,可用梳子梳头来达到放松自己的目的哦!梳头的方向为:前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。

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第三:当然我们也可以用食物来帮助治疗失眠,很多朋友都有这样的共识,食疗是一种新的也是不错的办法哦!小米粥以及百合莲子都是有助于睡眠的哦!

注意事项

失眠可大可小哦!朋友都要多注意,不要以小误大!

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