如何改善失眠而睡个好觉呢？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

用脑过度由于太累或者太紧张者的晚上无法入睡的症状！特别是要想考上好大学，毕竟这年头不是说都要设立个小目标吗？我在高中的时候由于要高考了因为太紧张引起失眠，后来还头痛呢！失眠不仅会让人变得更憔悴，还会涨黑眼圈，影响第二天的工作，严重的会影响身体健康.要想做好每天的事就必须有个好的精神，想有个好精神必须的休息好，然而想休息好就的关系到有个好的睡眠！下面是我亲身利用来解决失眠的办法！

如何改善失眠而睡个好觉呢？

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第一：失眠了，会影响部分人的情绪·在这时你千万别大发脾气的在床上滚着想着为什么失眠，你可以用你的电脑或者手机放着一首《催眠曲》（歌曲名字就叫催眠曲），然后你尽量让自己很平静的躺在床上轻轻闭上眼睛听着。这样你听着听着就会慢慢的睡去了·

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第二：平时就花十多块钱去超市买些散百合放在家里泡水喝，还可以拿来煮粥喝哦！我现在也在吃百合·百合它不仅养心安神（失眠多梦）也就是有镇静催眠作用，可以用于精神恍惚，还可以养阴润肺哦！

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第三：每晚睡前吃根香蕉，它能缓解心情·助你入睡。还可以通肠顺便哦！还含有让肌肉松弛效果的镁元素还有菊花茶，不仅具有适度的镇静的效果，还有清热解毒的效果呢！温温的牛奶也有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙又有利于大脑充分利用色胺酸。而喝牛奶同时还可以美白·又有营养！味道也碰着一股淡淡的醇香！

注意事项

失眠不是改善不了的·失眠了大家别惊慌，要用平静的心态正确看待它，照我上述说的做一定会有改善的，那些都是我采用过的！祝你成功！