问题具体分析让失眠问题迎刃而解

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠因素何其多，你意识到多少可以被你克服？根据自己失眠的原因进行克服，失眠由各种因素引起，因此，我们也要具体问题具体分析，从而保证良好的睡眠质量。

问题具体分析让失眠问题迎刃而解

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第一：首先要调整对失眠的认知，更多的去了解睡眠的相关知识，从而减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑的想法，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

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第二：其次要进行一些行为治疗，主要是进行放松训练，放松紧张焦虑的情绪，更好更快的进入到睡眠之中。保持愉悦的心情，避免过度焦虑。

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第三：最后可采纳催眠疗法治疗失眠：应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。将自己置身于一片蓝天白云里，以最舒适的状态躺着，周身酸困劳乏，一动也不想动，睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……

注意事项

失眠一般都有个人情感引起，要想摆脱失眠这个困扰，我们就得时刻注意自己的心情，随时调整情绪，天天保持健康的好心情，从而让失眠问题迎刃而解！