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找到了方法,怎样有效改善失眠?

分享者:爱的勇气更新时间:2017-04-28 10:37:40118阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

失眠是种什么样的体验?反正是痛苦的,想睡又睡不着、我也经常是的。其实,失眠是可以调理的,是可以克服的,我现在就找到了方法。我把我的方法告诉大家,希望能够帮助到失眠的人们。

找到了方法,怎样有效改善失眠?
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第一:吃水果。水果的芳香味对神经系统有镇静作用。所以,我们食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨。况且,水果的作用有很多,补充维生素,能够使我们更好的睡眠。

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第二:选择合适的睡姿。选择合适的睡姿,可以使身体心理都放松,能够使睡眠更充实。所以,在一定程度上,选择合适的睡姿能够使我们克服失眠,进入睡眠。

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第三:听音乐。我一般是听着音乐睡着的,把音乐定一个小时。音乐要选择那些安静的舒适的,摇篮曲轻音乐等。听这些音乐能够帮助我们睡眠,可能不到半个小时你就睡着了。

注意事项

要想克服失眠,就要从调整自己的生活方式做起,养成良好的作息习惯。不可熬夜。

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